????????? ???? ?? ????????? ??? ??????? ??? ??? ?????????

??? ???????????? ?????????????? ??? ??? ???????? ?????? ???????? ???????? ? ??????? ??????? ??????????, ????????????????? ??????? ?? ??????????? ?????????????. ????????????? ???????? ??????? ??????? 30-60 ? ?????????? ?? ??????, athletejournal.net.ua ?? ?????? ????????? ?????????? ???????.

????????? ????? ?? ?????. ????????? ???????? ??? ?????? ?????? ?? ??????? ???????. ????????? ????????? ??????? ?????????? ???????????: ????????, ??????, ??????????. ?? ?????????? ?? ???? ???????? ????????? ???????, ??? ? ??????????? ???????? ????????? ????????? ??????????.

?? ????????? ??? ?????? ????????. ??????????? ?????? ? ??????? ????? ??????? ?? 30 ?????? ?? ?????????? ??? ? ??? ??? ????????? ???????? ????????, ??? ???????????? ?????? ??????? ?? ??????????? ?????. ??? ??? ?????? ??????? ??????????? ???? ???????? ??????????, ???? ????? ?????? ??????? ???????????.

?? ??????? ?????????? ???? ??? ???????? ?????? ???? ??????????

??? ??????????? ???????????????????, ????? ?? ??? ?? ?????????, ???????? ????????, ??? ??????? ??? 20 ?? 30 ?????? ?????????? ?? ??????. ?? ??????????? ??????? ?????????? ???????. ???????? ????????? ????????? ? ??????? ???????? ??????? ??? ???????? ????????????. ???????? ????? ?? ???? ??? ???????? ? ??????? ??????? ??????????, ??? ???????? ???????????? ??? ??? ??????????.

??? ??????? ????????? ?????? ????? ?????? ?? ??????? ???????. ??????? ???????? ? 15-25 ??????? ????? ?? ??????. ???? ???????? ?????????? ? ??????????? ?’???? ????? ???????? ????????. ??????? ????? – ???????? ??????? ? ??????? ????????? ??????, ???????????? ????? ?? ??????????? ????????????, ????? ?? ??????, ??????? ??? ??????? ?????????.

?? ???????? ????????, ?? ???????? ????? ??????, ?????????????? ??????????? ??????????, ??????? ?? ?????????, ??? ? ?????. ???????? ????????? ??????? ? 40-60 ????? ?????????? ? 10-20 ????? ?????, ?? ??????????? ???????? ???????? ?? ???? ?????? ?????????? ?? ?????????? ???????????. ?? ????????? ???? ???? ? ?????? ?????????.

????? ???????, ?????????? ? ????????????? ??????????????? ?????? ????????????. ??????? ????????, ??? ???????? ?????????. ??????????? ??????? ??? ????? ????????, ???? ?? ???????? ??????????? ??????? ??? ????? ????? ????? ?? ?????. ???? ???????? ??????? ??????????? ??? ??????? ? ?????????????? ??? ??? ??????.

??????????? ????? ?????????? ? ???????????? ?????????

???????? ??????? ??? ?????????? ????????? 60-70 ? ?? 100 ? ????????. ????? ??????? ?????? ?????????, ???? ?? ??????? ?? ????????, ???? ???? ?????? ???????????. ?????????? 30-60 ? ?????????? ?? ?????? ??? ??? ???????? ??????????? ???????? ???????????? ? ????????? ???????????.

• ?????: 10-15 ? ?? 100 ?, ??? ??????????? ??????.
• ???????????: ??????, ?????, ??????–??? ????????? ??????? ???????.

??????? ???????? ???????? ??????? ??? ??????? ? ??????????? ????????, ???????? ?? ???????? ???? ?????????? ????????. ??????? ????? ???????????? ?????? ?????, ???????? ???????? ? ??????? ??????????? ????????, ??? ???????? ?????? ???????? ???????. ??? ????????????? ??????? ?????? ???????? ? ?????????? ???????.